5 consejos rápidos de mi terapeuta cuando nuestra batería social está baja. Además, probé para que no tuvieras que hacerlo.
Ya seamos introvertidos o extrovertidos, todos tenemos días en los que nos sentimos bajo el agua y no deseamos corresponderla necesidad de comunicaciones. Y luego, de repente, recuerdas, existe ese evento al que aceptas asistir: el cumpleaños de un miembro de la familia, el evento de una empresa o la boda de tu mejor amigo.
A veces, sentimos que necesitamos hacer cosas fuera de nuestra zona de confort para los que amamos. Y en esos momentos, tratar de ser sociable cuando no encuentras entrañable la necesidad de la comunicación es como tener un callo por no andar con la talla de calzado adecuada. A veces duele, a veces no; pero siempre está ahí con un poco de incomodidad.
Después de unos años de buscar las tiritas adecuadas y múltiples consejos, aquí tienes los 5 consejos que siempre funcionan para ayudarnos a socializar con el mínimo esfuerzo cuando no estás en la etapa sociable.
1. Reflejo
Socializar sin palabras, y la ciencia ha demostrado su eficacia a través de la neurona espejo conectada a nuestro cerebro (esa neurona te hace bostezar cuando ves a alguien bostezar). Al reflejar o repetir el gesto de su compañero, puede establecer una buena relación, ya que las similitudes en los gestos no verbales pueden ayudar a su compañero a sentir una conexión más fuerte con usted. Se trata de una forma sencilla, rápida y eficaz para los días en los que se desea realizar un mínimo de comunicaciones.
2. Establecer sus intervalos de comodidad
Conocer tus límites es la clave. Al igual que recordarse a sí mismo que debe hacer estiramientos cada 30 minutos para prevenir los dolores de espalda, debe establecer su propio intervalo para respirar para evitar el cansancio social. Especialmente cuando no está 100% lleno de energía ni tiene tiempo suficiente para recargar por completo, es mejor tener múltiples intervalos de recarga para que pueda salir adelante.
3. Disminuir la presión al estar en un grupo más grande
Disparar fuego con fuego. Al principio, cuando escuché esta sugerencia de un terapeuta, estaba aterrorizado. Pero después de practicarlo varias veces, entiendo su razón de ser. Cuando estamos en un grupo pequeño, especialmente uno a uno, la presión de los compañeros para comunicarnos es alta ya que captamos la atención completa de nuestros compañeros. Pero cuando emergemos nosotros mismos en un grupo más grande, esa atención y la presión para responder se dividen entre los miembros del grupo, lo que de hecho ayuda a disminuir la nuestra. Un consejo extraño, estoy de acuerdo; pero es muy eficaz.
4. Seguimiento
En resumen, este es el truco de “dejar que tu compañero hable todo”. Al igual que elegir los accesorios adecuados para tu estilo, hay diferentes tipos de atuendos que puedes elegir para que coincidan con tu estado de ánimo y aún lucir deslumbrante. En tu día no tan sociable, tu mejor encanto es escuchar.
5. Excusas para ayudarte a nadar cuando te sientes bajo el agua
Elegir esa excusa con la menor cantidad de preguntas de seguimiento, pero aún así, es un arte. Esta es una mentira intacta, por lo que es mejor preparar su excusa con detalles completos para evitar contradecirse. Mi primer lugar en la lista es siempre "Me siento cansado". El siguiente en la línea es “Debo irme temprano, tengo un arreglo (conmigo mismo)”.
Por último, si bien no menos importante,
Estos son buenos consejos cuando aún nos queda algún porcentaje en la batería. Pero si su nivel es del 0%, no hay necesidad de estar tan preocupado cuando su salud mental está en peligro. Si hay ese día en el que no te sientes como tú mismo, omitamos los eventos planificados previamente en su calendario y vayamos a su propio evento: vivir su vida, que es el evento más importante siempre.
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Fuentes: Medium, Centro Nacional de Información de Biotecnología, Adobe Stock
